Статьи
Психологические наблюдения, исследования и идеи о повседневной жизни, эмоциях, отношениях, работе и адаптации к жизни в другой стране.
Здесь собраны более развернутые материалы о психологических процессах и закономерностях, которые не всегда заметны с первого взгляда.
Скрытая психологическая цена переезда
Переезд выглядит как одно большое событие, но психологически складывается из сотен мелких перестроек. Привычные маршруты, роли и опоры больше не срабатывают сами собой, поэтому обычная жизнь какое-то время отнимает куда больше сил.
Когда один партнёр привыкает к Дубаю быстрее другого
Пара может совершить один и тот же переезд и пережить два совершенно разных. Когда один партнёр осваивается быстрее, разница в карьере, поддержке, идентичности и независимости понемногу превращается в вопрос отношений.
Психология новой жизни за границей
Переезд в другую страну меняет не только место жительства. Он может незаметно изменить ощущение себя, принадлежность, отношения, чувство собственной компетентности и понимание того, кто вы, когда привычные опоры вокруг исчезают.
Когда переезд меняет баланс сил в отношениях
Переезд может изменить не только место жизни пары. Когда доход, карьера, знание местных реалий и независимость смещаются неравномерно, вслед за ними смещается и влияние внутри отношений. Часто без того, чтобы кто-то из партнёров сознательно этого хотел.
Логичный партнёр не обязательно менее эмоционален
Один партнёр сначала чувствует, а объясняет потом. Другой тянется к фактам, последовательности и структуре. Кажется, что один эмоционален, а другой логичен. Но это различие может оказаться куда менее точным, чем выглядит.
Почему обеспеченные пары ссорятся из-за денег
Споры о деньгах редко сводятся к сумме. Они легко превращаются в конфликт о безопасности, независимости, справедливости, уважении и о том, чьё мнение в паре весит больше.
Когда вы перечитываете одно и то же сообщение
Почему заверение может казаться совершенно убедительным в одну минуту и куда-то исчезать в следующую. И почему, возвращаясь за теми же словами, вы ненадолго успокаиваете чувство, но не трогаете то, что снова и снова его пробуждает.
Когда эмоции трудно прочитать
Эмоции могут присутствовать, оставаясь невидимыми. Почему эмоциональные сигналы бывает трудно распознать в себе и в других и почему переживание и его внешнее выражение не всегда совпадают.
Сколько на самом деле может рассказать лицо?
Выражение лица даёт подсказки о чувствах, но не уверенность. Разбираемся, что описывает система FACS, почему так много решает контекст и как не перечитать лицо собеседника.
Когда партнёры говорят на разных языках чувств
Двое могут прекрасно владеть одним языком и всё же выйти из разговора с совершенно разным эмоциональным смыслом. Понимание того, почему так происходит, помогает паре говорить яснее.
Когда эмоциональное напряжение проявляется в теле
Почему тревога, хронический стресс и эмоциональное давление могут переживаться через телесные ощущения и как психологическая поддержка помогает наряду с необходимой медицинской помощью.
Понимаю свои эмоции умом, но не чувствую их
Некоторые взрослые удивительно ясно объясняют эмоциональные закономерности, но не могут ответить на вопрос «Что вы чувствуете прямо сейчас?». О разрыве между умственным пониманием и телесным доступом к чувствам.
Алекситимия у нейротипичных и нейроотличных взрослых
Алекситимия, трудность в распознавании и описании эмоций, встречается и у нейротипичных, и у нейроотличных людей. Разбираемся, что это такое, чем она не является и как развивать осознание эмоций, не навязывая единственного способа их выражать.
Что-то не так, но я не могу назвать это чувство
Когда тяжесть на душе появляется раньше, чем удаётся различить саму эмоцию, это сбивает с толку. Разбираемся, почему понимание «что-то не так» не всегда приходит вместе со словами.
Как сдержанное детство влияет на осознание чувств
Детская среда, в которой выражать эмоции было не принято, может надолго повлиять на то, как взрослый распознаёт свои чувства, говорит о них и разрешает себе их испытывать. Статья исследует эту связь, не возлагая ни на кого вину.
Эмоциональное онемение или спокойствие: как различить
Спокойствие и эмоциональное онемение могут казаться со стороны одним и тем же, но изнутри ощущаются принципиально по-разному. Как отличить уравновешенный покой от отрезанности от собственных чувств.
Почему вы не можете перестать накручивать себя
Навязчивые мысли не дурная привычка и не изъян характера. Это стратегия, которой когда-то научилась ваша нервная система. Понять, почему она до сих пор не отпускает, значит сделать первый шаг к чему-то другому.
Что такое цикл тревоги и почему он возвращается
Цикл тревоги вовсе не признак того, что случилось нечто катастрофическое. Это паттерн с особой структурой, и она объясняет, почему заверения никогда толком не срабатывают.
Почему вы эмоционально закрываетесь во время ссоры
Когда страсти накаляются, одни добиваются разговора, а другие замолкают. Если именно вы затихаете, исчезаете или перестаёте что-либо чувствовать, эта статья для вас.
Догоняющий и отдаляющийся: почему старания не помогают
Один добивается близости. Другой отступает. Чем настойчивее первый, тем дальше уходит второй, и оба чувствуют себя бесконечно одинокими в одних и тех же отношениях.
Стремление угождать: цена и почему так трудно остановиться
Со стороны стремление угождать выглядит как доброта. Изнутри это нередко стратегия, помогающая справиться с тревогой перед отвержением. Понимание этого меняет то, что становится возможным.
Когда заверений никогда не бывает достаточно
Вы просите заверений, и на мгновение становится легче. Потом тревога возвращается, и они нужны снова. Понять этот круг полезнее, чем пытаться нуждаться в них меньше.
Эмоциональная регуляция: почему она не про спокойствие
Эмоциональная регуляция, пожалуй, одно из самых превратно понятых понятий в психологии. Она не означает чувствовать меньше. Она означает выстроить иные отношения с тем, что вы чувствуете.
Выгорание в Дубае: что это и почему его не замечают
Выгорание часто распознают задним числом, когда работоспособность уже дала сбой. Важно понимать, что оно собой представляет и почему среда высоких результатов в Дубае особенно рискованна.
Протест привязанности: когда любовь похожа на гнев
Протест привязанности проявляется, когда близость кажется под угрозой. Понимание этой реакции меняет всю историю конфликтов в близких отношениях.
Онлайн-терапия в Дубае: чего ждать и подойдёт ли она вам
Онлайн-терапия стала для многих жителей Дубая привычным способом получить психологическую поддержку. Рассказываем, как она устроена на самом деле и как понять, подходит ли она вам.
Почему корпоративные программы благополучия не работают
Большинство корпоративных программ благополучия приносят в лучшем случае скромный и недолгий результат. Чтобы понять почему и что работает вместо них, нужен другой диагноз самой проблемы.
Срыв, которого никто не ждёт
Труднее всего предсказать те профессиональные срывы, которым не предшествует явный дистресс. Они наступают после многих лет внешне успешной работы.
Психология как операционная инфраструктура организации
Психологическое благополучие в организациях часто воспринимают как дополнение к операционной эффективности. Гораздо точнее видеть в нём базовую инфраструктуру.
Пространство между стимулом и реакцией
Между каждым триггером и каждой реакцией есть пространство. Оно не дано изначально, его выстраивают. Именно для этого и нужна психологическая работа в ролях с высокой ценой ошибки.
Высокая результативность и её цена
У стабильно высокой результативности есть психологическая цена, которую организационная культура редко принимает в расчёт. Понять эту цену значит сделать первый шаг к тому, чтобы ею управлять.
Собранность под давлением: как работать, не теряя себя
Умение хорошо работать под серьёзным давлением не дано раз и навсегда. Это навык, который тренируют, и он зависит от того, созданы ли для него определённые психологические условия.
Функция компенсации
Многие качества, которые делают человека эффективным на высоком уровне, не просто сильные стороны. Это компенсации: приспособления, выросшие вокруг ранних переживаний несостоятельности, угрозы или утраты.
Структурная тяжесть высшего руководства
Высшее руководство несёт особую психологическую тяжесть, структурную, а не личную. Понимание этой тяжести и того, чего она требует, редко входит в профессиональное развитие.