Я верю, что за каждой эмоцией и каждым поведением стоит более глубокая история, которую стоит понять.

Прояснение запроса и понимание паттернов

Первая встреча прежде всего посвящена пониманию того, что происходит сейчас. Через структурированные вопросы мы рассматриваем, как проявляются тревога, зацикливание мыслей, трудности эмоциональной регуляции, повторяющиеся циклы в отношениях или выгорание, и в каких ситуациях эти трудности усиливаются.

Важно не только облегчить отдельное проявление, но и понять, какие факторы могут его поддерживать. Это помогает определить направление дальнейшей психологической работы.

Структурированная психологическая работа

Я опираюсь на доказательные подходы: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию принятия и ответственности (ACT), диалектическую поведенческую терапию (DBT), работу с привязанностью и с реакциями нервной системы. Подход подбирается под ваш запрос, а не под готовый шаблон.

В работе с парами я опираюсь на подходы, вдохновлённые эмоционально-фокусированной терапией (EFT) и методом Готтмана, и помогаю увидеть повторяющиеся циклы взаимодействия, например цикл «преследование и дистанцирование», когда один партнёр всё настойчивее ищет контакта, разговора или подтверждения близости, а другой всё больше отдаляется или закрывается. Это помогает увидеть не только реакцию каждого партнёра, но и сам цикл, в который они оба постепенно попадают.

Закрепление изменений

Постепенно новые способы реагировать переносятся за пределы консультаций: в отношения, работу и повседневную жизнь. На этом этапе важно помочь сделать изменения более устойчивыми и сохранить их в ситуациях, которые раньше запускали привычные реакции.